w domu

[...] na to ile w niej jest nie podoba mi sie i ma byc wieksza a po drugie to pas tez jest z teraz podany a przpominam mam reke w gipsie i nie cwicze a praktycznie siedze w domu i ne trzymam michy dlatego tak wyszlo cykl ma byc za 5 miesiecy i moglbym pisac wiecej ale nie ma sensu bo nie o to pytam a tez nie dalem tego w temacie chwila prawdy [...]

[...] niejedzenie sniadania to bład mało posiłków masz ustal minimum 4 posiłki najlepiej z 5 śniadanie ok potem daj jakis posilek w szkoel serek wiejski i np orzechy, migdały w domu obiad mieso/ryż/makaron/lasza plus warzywa potem pewn trening po treningi zjedz poodbnie albo tak jak massz omleta i moze nawet 6 posiłek np jakas rybka z olejem lnianym [...]

Podobno ma byc o wiele lepsze.. Mam w domu wlasnie turanaplex odpowiednik turanbolu (tbol) z BD... zobaczymy jak bedzie dzialal .. Miejmy nadzieje ze to jest krok do przodu.

muaj tai dobre W domu to możesz potrenować co najwyżej origami albo karaoke Chociaż w sumie jest pewien styl, w którym korespondencyjnie można osiągnąć stopień mistrzowski... P.S. Gratuluję pisowni.

jest jeszcze inna możliwość nauki walki w domu... odpalasz mortal kombat i starasz się zapamiętać sekwencje ciosów tworzące smiertelne COMBO... potem jak ktoś Cię zaczepi to możesz zaryzykować dożywocie i np wwiercić się w ziemię, wyskoczyć a plecami przeciwnika, urwać mu głowę i rzucić tym w następnego napastnika...

[...] ogół jest to 5 posiłków, czasami 4. Wykonuję jakieś 2000 kcal dziennie, choć niestety powinienem około 1000 wiecej, ale nie mam po prostu jak. Praca, studia zaoczne, pomoc w domu, po prostu nie mam jak często, serio. Rozumiem, że jak dodam do tego odżywkę białkowo-węglowodanową, w postaci 90g dziennie + cykl kreatynowy, to efekty będą [...]

Panowie, ostatni raz truję Wam głowy, mam nadzieję. Ostatecznie nie uda mi się skombinować całego sprzętu jaki zamierzałem mieć, trudno. W grę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, proszę, pomóżcie mi mądrze rozplanować fbw po raz ostatni i tego się będę trzymał. Dostępne środki : drążek rozporowy,hantelki, gryf łamany. ŁĄCZNIE 50kg [...]

To od razu po treningu wszamaj banana, lub zrobie sobie jakiegos szejka z węgli. Po jakimś czasie łyknij WPC, a jak bedziesz w domu, zjesz normalny posiłek. To zamiast tej buły z dynią daj grahamkę, albo jakąś pełnoziarnistą, jak już bułka musi być. Bo zapewne jest to "białe" pieczywo. Jeśli waga szła to po co zmieniać było? 1kg to [...]

Tyle, że ja ćwiczę w domu, zapomniałem dodać, że codziennie ABS na brzuch. :)

Mam rozumieć, że mój plan jest zły ? Są 3 dni, 3 ćwiczenia na każdą partie mięśniową. Są to najbardziej dogodne ćwiczenia które mam opanowane i mogę ćwiczyć je w domu :) Dieta jest, tak czytając to wszystko to zgłupieć można. A z brzuchem nie mam problemów, szybko się regeneruje.

[...] i wykonuje codziennie ćwiczenia na inną partię ciała.ćwiczę z 2-3 godz.codziennie jeszcze z 1-2 godz. rowerkiem i 0,5 godz. ćwicze na steperze.nie wiem co mógłbym jeszcze dodac z ćwiczeń aerobowych takich żebym mógł w domu wykonywać.problemów zdrowotnych nie mam.i co ty na to???ta dieta może być jeśli nie to co byś ewentualnie zmienił????????

Z powodzeniem możesz wykonywać ćwiczenia siłowe w domu a aerobowe na dworze - wystarczą tylko chęci. Wklej tą dietę, to napiszemy co w niej jest źle (bo w 99% przypadków tak jest). Herbatki nie przyśpieszą utraty tkanki tłuszczowej, więc jeżeli nie chcesz wyrzucać pieniędzy w błoto nie kupuj następnego opakowania, chrom też jest przereklamowany. [...]

[...] stała, ale w pasie traciłem 2cm i w następnym waga leciała dalej, przez pierwsze pół roku diety miałem kalorie 1900 w dni nie treningowe i 2100 w treningowe, ćwiczyłem w domu, ławeczka, sztanga, hantle,rowerek. Po jakimś pół roku rowerek wysiadł i musiałem wysłać go na serwis na 2 tyg. przerwałem wtedy treningi i wyszło na to że przez [...]

jezeli chodzi o trening do kuli, to z takimi ciezarkami w domu o bedzie problem. najlepiej jakby byl jakis trener bo zawsze i przy pchaniu doradzi, unikniesz niepotrzebnych bledow. trening do kuli to nie tylko wzmacnianie ramion, wazniejsze sa nogi, takze plecy brzuch i ramiona, wiec trzeba wzmacniac wszystkie partie, ale hantlami 5kg sily nie [...]

[...] szynka z indyka (w pracy) 14.30 (przed treningniem) ryz/ziemniaki + pierś /schab / ryba + surówka 18.00 po treningu izolat białkowy + 2 banany odrazu po treningu 18.30 (w domu) ryż + schab/piers/ryba (all gotowane) 21.30 kolacja twaróg + pomidor + szyneczka + oliwa z oliwek bądź tuna + chleb razowy chociaż na noc boje się jeśc węgli :)) [...]

taką przeczuwałem odpowiedz... tylko ze w moim miescie jest kalaki, a mi sie nie chce machac kijem ... posty podwieszone o treningu w domu - jakąs nie moge ich znalesc?

Co z tego, że nauczysz się robić dźwignię - w graplingu kończenia nie są wcale najważniejsze. Cały pic to nauczyć się zdobyć pozycję do tej dźwigni, a tego sam nie nauczysz nię NIGDY. Możesz sobie bawić się w domu i rok, a będzie cię rozkładał każdy kto pochodzi miesiąc regularnie na treningi.

[...] za nimi. Na poreczach, mhm..porecze powiedzmy mam z dupy, ale postaram sie cos w tym tygodniu wyluskac zeby bylo na czym pocwiczyc (ciagle dokladam cos, bo cwicze w domu-strasznie daleko na silke mam), zamiast skosu dodatniego myslalem o ujemnym, bo dol klatki chcialbym podciac, ale wszystko sie jeszcze okaze. Do plecow procz sciagania [...]

[...] jak półtora roku temu parę razy byłem na siłowni, nie mając wtedy jeszcze dobrze ułożonej diety, ani nawet planu treningowego, to chodząc tam raz w tygodniu i robiąc coś w domu, miałem niezły progres, dokładało się ciężaru i to nie mało, ale na max nigdy nie sprawdziłem, kumpel nie chciał asekurować, to nie wyciskałem na max, żeby się [...]

madiia trening w domu możesz robić nawet wskazany a jak z aerobami??